ランニングシューズは、ランナーの走る距離やスピード、シチュエーションに合わせて、多種多様な機能を持たせたものがありますが、足のサイズはもちろん、用途に合っていないシューズを選んでしまうと、快適に走ることができません。
そこでこの記事では、基本のランニングシューズの選び方や、人気ブランドの新作や定番アイテムからメンズ・レディースそれぞれのおすすめモデルをご紹介します。普段履きや街履きにも使えるポイントについても解説していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Content
#01
基本のランニングシューズの選び方
まずは基本のランニングシューズの選び方をご紹介します。
自分の足の形を知ろう
どんな靴選びでも基本となるのが、足の形に合ったものを選ぶこと。そのためには、自分の足のサイズをきちんと計測することが大切です。
足幅を含めた足の周りのサイズのことを足囲といいますが、足長だけでなく足囲も把握しておくことで、自分の足にフィットする靴を選ぶことができます。
つま先には1cm程度の余裕が必要
ランニングシューズは、つま先に1cm程度のスペースを確保できるサイズを選びましょう。足の甲やかかとが固定されていながら、足先にストレスがかからない状態が理想です。自宅で確認する際は、かかとを合わせた状態でつま先を指で押して確認してみましょう。
シーンに合わせたクッション性を選ぶ
またランニングシューズは、ジムなどのランニングマシン（ルームランナー）で走るのか屋外を走るのかなどシーンによって最適なクッション性が異なります。
スポーツジムのランニングマシンで走ることを想定しているのであれば、筋トレも行うことを視野に入れ、やや硬めで安定感があり厚みの少ないソールのものを選びます。屋外を走ることを想定している場合は、かかとに厚みがあり、クッション性・反発性のあるシューズを選ぶのがおすすめです。
ソールの硬さもチェック
ランニング初心者の方がランニングシューズを選ぶ際は、アウトソールに適度な硬さがあるかどうかも確認しましょう。目安としては、左右から力を加えても型崩れしないかどうか。適度に硬さがあると重心移動がスムーズにできるので、余計な力が要らず効率良く走ることができます。
また、かかと周りにも形が崩れないくらいの硬さがあると、疲れにくく安定感のあるフォームを保てます。
#02
メンズランニングシューズの選び方
ランニングシューズとひと口にいってもデザインも種類もさまざま。シーン別のおすすめメンズランニングシューズの選び方をご紹介します。
【ランニング以外に普段履きもしたい】
ランニング以外に普段使いも考えているなら、カラフルな色使いやシックなデザインなど、見た目にもこだわって選ぶのがおすすめです。ビビッドカラーのシューズは、カジュアルコーデやスタイリッシュコーデのアクセントにもなります。
【暗い時間帯にランニングする】
日が落ちてからの暗い時間帯にランニングをする場合は、視認性の高いものを選ぶようにしましょう。反射材が使われたものや蛍光色が使われたランニングシューズであれば、目に留まりやすく、事故の防止に繫がります。
【山道を走る】
山道や砂利道など舗装されていない道を走る場合は、トレイルランニング用のシューズを選ぶ必要があります。トレイルランニング用のシューズであれば耐久性が高く、グリップ力も備えているので足への負担を軽減できます。
【トータルコーディネートを楽しみたい】
好きなスポーツブランドがある方は、ランニングシューズも同じメーカーで揃えることでトータルコーディネートが楽しめます。世界的に有名なメーカーであれば信頼性が高く、充実した機能を持ったアイテムの中から選ぶことができるでしょう。
メンズランニングシューズのおすすめ①
透湿防水機能を備えた「CEDAR CREST」のユーティリティスニーカー。靴内部に特殊フィルムを内蔵し、接地面から約4.0cm、約5時間は外からの水の侵入を防ぎます。さらに靴内部にこもる湿気を外に通す構造となっているので、靴内はムレにくく快適感をキープ。
（※完全防水ではありません）
強力グリップで歩行をサポートしつつ、特殊配合の厚底ミッドソールで衝撃を吸収し、快適なランニングを実現します。高機能ながら、リーズナブルな価格設定も魅力的。
多方向反射材を搭載しているので、夜間の車などからの視認性が高くなっています。ランニング以外でも、スタイリッシュなカジュアルコーデのアクセント使いなど街履きにも活躍してくれること間違いなし。機能性、デザイン性共に文句なしの優秀アイテムです。
メンズランニングシューズのおすすめ②
人気ブランド「asics」のランニングシューズ。エキストラワイドフィットを採用しており、足幅の広い方でも安心して着用できます。アッパーにはステッチ加工の人工皮革補強を取り入れることで、耐久性もUP。ゆとりある前足部のフィット感とソフトなインナーソールが、快適な走りを支えてくれます。
シンプルなデザインながら、かかとの配色切り替えがスタイリングのアクセントに。この他に単色のホワイトやブラック、ビビッドなオレンジやおしゃれなトリコロールカラーなどのバリエーションが揃っているので、お好みに合わせて選べます。普段使いにも最適。
メンズランニングシューズのおすすめ③
人気ブランド「ミズノ」のランニングシューズ。ソールには快適な走りを助ける屈曲溝を備え、さらに耐摩耗性ラバーを採用することで軽くて動きやすく擦り減りにくいアウトソールを実現しています。
いつでも清潔に保てる取り外し可能なカップインソール、4E幅広設計も嬉しいポイント。本格的なスポーツシーンから街履きまで、さまざまなシーンで活躍してくれます。
メンズランニングシューズのおすすめ④
「FILA」のスポーツシューズ。軽量設計なので足への負担が少なく、快適な走りを実現してくれます。
ミニマルなデザイン＆スリムなフォルムがスタイリッシュな雰囲気。シンプルなスタイリングがお好きな方におすすめです。
メンズランニングシューズのおすすめ⑤
一日中快適に過ごせるよう設計された「adidas」のランニングシューズ。軽量で通気性に優れたメッシュアッパーが爽やかさをキープ、Cloudfoamミッドソールがバネのような反発力を発揮して推進力をサポートしてくれます。さらに悪条件でもグリップ力を発揮するラバーアウトソールを採用することで、あらゆるシーンでの走りをカバー。
アッパーにリサイクル素材を50％以上使用するなど、アディダスのサスティナブルな取り組みの一つをカタチにしたアイテムです。
アイコニックな3本ラインが、カジュアルスタイルにリズミカルなアクセントをプラスしてくれます。プライベートシーンにも違和感なく馴染むおしゃれな一足。
#03
レディースランニングシューズの選び方
レディース用ランニングシューズも、各ブランドから様々なデザインが展開されています。シーン別のおすすめレディースランニングシューズの選び方をご紹介します。
【長時間ランニングをしたい時】
ランニングで長時間着用する際に気になるのが「蒸れ」。長時間のランニングを予定している時は、蒸れを防いでくれるメッシュ素材や、抗菌防臭機能のついたシューズを選びましょう。機能性にもこだわることで、不快感を覚えることなく走りに集中できます。
【きれいめコーデにも合わせたい】
きれいめコーデにも合わせたいのであれば、すっきりとしたシンプルなデザインのランニングシューズを選ぶと違和感なく合わせることができます。ベーシックカラーの単色使いがオススメです。
レディースランニングシューズのおすすめ①
透湿防水機能を搭載した「CEDAR CREST」のユーティリティスニーカー。ジメジメした梅雨の時期や天候が不安定な季節の変わり目などでも、天気を気にせず着用できる万能シューズです。
靴内部に特殊フィルムを内蔵し、接地面から約4.0cm、約5時間は外からの水の侵入を防ぐ防水性と、靴内部に篭る湿気を外に通す透湿性の2つの機能を兼ね備えています。さらに強力グリップで歩行をサポートしつつ、特殊配合の厚底ミッドソールで衝撃を吸収し、快適なランニングを実現。
（※完全防水ではありません）
軽いランニングやスポーツシーンはもちろん、ジャケットなどのお仕事スタイルにも最適です。特に、肌馴染みが良く脚全体を美しく見せてくれるグレージュカラーは普段使いにもおすすめ。
レディースランニングシューズのおすすめ②
人気ブランド「asics」のレディースランニングシューズ。ワイドフィットを採用しているため、足幅が広い方でも安心して着用できます。さらにアウターソールにフレックスグルーヴ（屈曲溝）を施すことで、スムーズなランニングをサポート。人工皮革のステッチ加工で補強されたアッパーが、耐久性を高めます。
シンプルなデザインの中に、快適な走りのための機能が満載。スポーティーすぎないので、街履きにもおすすめです。
レディースランニングシューズのおすすめ③
人気ブランド「ミズノ」のレディースランニングシューズ。ソールには快適な走りを助ける屈曲溝を備え、さらに耐摩耗性ラバーを採用することで軽くて動きやすく擦り減りにくいアウトソールを実現しています。取り外し可能なカップインソール搭載で、いつでも清潔な状態をキープできるのも嬉しいポイント。
女性ならではのピンクベースの配色デザインが、スタイリングのアクセントにもぴったりです。スポーツシーンだけでなく、あえてシックなコーディネートに合わせてテイストMIXを楽しむのもおすすめ。
レディースランニングシューズのおすすめ④
「FILA」のスポーツシューズ。軽量設計なので足への負担が少なく、快適な走りを実現してくれます。
ミニマルなデザイン＆スリムなフォルムがスタイリッシュな雰囲気。パッと目を惹くビビッドなレッドのほか、シックなモノトーンカラーも揃っています。シンプルコーデがお好きな方におすすめの一足。
レディースランニングシューズのおすすめ⑤
アイコニックなライン使いが目を惹く、「adidas」のランニングシューズ。スタイリッシュなデザインの中に、革新的な機能が盛り込まれた一足です。
軽量で通気性に優れたメッシュアッパーが爽やかさをキープ、Cloudfoamミッドソールがバネのようなクッション性を発揮して推進力をサポートしてくれます。さらにラバーアウトソールを採用することで、あらゆるシーンで快適な走りを実現。
ランニングやワークアウトはもちろん、きれいめコーデにも難なく馴染むデザイン性の高さも魅力です。
#04
最適なシューズ選びで快適なランニングを楽しもう
ランニングは手軽に始められる運動として人気がありますが、シューズ選びを間違えてしまうと足に余計な負担をかけることにもなりかねません。
最近は機能面だけでなく、普段使いでも違和感のないスタイリッシュなデザインのランニングシューズも増えています。ぜひ本記事を参考に自分にぴったりの一足を見つけて、快適なトレーニングタイムを楽しんでください。
